Pressão alta não dói. Não avisa. Mas corrói artérias silenciosamente por anos. No Brasil, metade dos hipertensos não sabe que tem. Você é um deles?
No Brasil, 36% dos adultos têm hipertensão arterial — segundo o Ministério da Saúde. Desses, metade não sabe. A hipertensão tem um apelido não por acaso: “assassina silenciosa”.
Ela não dói. Não produz sintomas claros na maioria dos casos. E enquanto isso, corrói as paredes das artérias, força o coração a trabalhar mais do que deveria, e aumenta o risco de infarto e AVC de forma progressiva ao longo de anos.
Por que homens de 35+ são especialmente vulneráveis
O risco cardiovascular — no qual a hipertensão é fator central — começa a aumentar de forma acentuada nos homens a partir dos 45 anos. Mas a pressão elevada que causa esse dano começa a se instalar muito antes.
Os fatores que mais contribuem para hipertensão na faixa de 35 a 50 anos em homens:
- Excesso de sódio (alimentos ultraprocessados, embutidos, comida de restaurante frequente)
- Sobrepeso — especialmente gordura visceral, que produz substâncias vasoativas
- Sedentarismo — a parede arterial precisa de estímulo de exercício para manter elasticidade
- Álcool regular — consumo acima de 2 doses por dia eleva pressão de forma consistente
- Estresse crônico — cortisol e adrenalina elevam pressão no curto prazo; cronicamente, contribuem para hipertensão estabelecida
- Sono ruim — apneia do sono não tratada é causa independente de hipertensão
O que os números significam
Normal: menos de 120/80 mmHg Elevada: 120-129/menos de 80 Hipertensão estágio 1: 130-139/80-89 Hipertensão estágio 2: 140 ou mais/90 ou mais
A diferença entre estágio 1 e estágio 2 não é só semântica. Cada 10 mmHg de redução na pressão sistólica está associada a redução de 35% no risco de AVC e 25% no risco de infarto, segundo metanálises do Lancet.
Como monitorar em casa
Aparelho de braço validado clinicamente (Omron, G-Tech, com símbolo de validação da Sociedade Brasileira de Cardiologia). Medição em repouso de pelo menos 5 minutos, sentado, braço na altura do coração, sem café nas 30 minutos anteriores.
Meça três vezes por semana, em horários diferentes, durante duas semanas. Se a média for consistentemente acima de 130/80, consulte médico antes de qualquer intervenção.
